Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +960%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +960%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1637.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
հավասար Վիտամին B3 - 0.52
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
հավասար Վիտամին B3 - 0.52

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև աչքերով ոլոռ Շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 10.02g Սև աչքերով ոլոռ
Սպիտակուցներ 7.73g 1.44g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.53g 0.21g Սև աչքերով ոլոռ
Ածխաջրեր 20.76g 10.52g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 116kcal 50kcal Սև աչքերով ոլոռ
Շաքար 3.3g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0.5g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 24mg 87mg Շիլա
Երկաթ 2.51mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 53mg 5mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 156mg 15mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 278mg 16mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 4mg 6mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.29mg 0.13mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.268mg 0.04mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.475mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Սելեն 2.5µg 2.8µg Շիլա
Վիտամին A 15IU 0IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg 0.02mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.202mg 0.055mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.055mg 0.025mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B3 0.495mg 0.52mg Շիլա
Վիտամին B5 0.411mg 0.071mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.1mg 0.013mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 208µg 12µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.095mg 0.02mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.294mg 0.045mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.314mg 0.063mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.592mg 0.11mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.523mg 0.037mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg 0.027mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.078mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.368mg 0.07mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.24mg 0.033mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.138g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.028g Սև աչքերով ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 0.114g Սև աչքերով ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև աչքերով ոլոռ Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Սև աչքերով ոլոռ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
43%
Սև աչքերով ոլոռ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 3.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: