Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Սև լոբի և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +171.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.062mg 104%
Folate, total 444µg 72µg 93%
Երկաթ 8.7mg 1.37mg 92%
Վիտամին B1 0.9mg 0.211mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.2g 57%
Հագեցած ճարպ 0.232g 12.649g 56%
Ֆոսֆոր 440mg 131mg 44%
Կալիում 1500mg 102mg 41%
Ճարպեր 0.9g 26.61g 40%
Մագնեզիում 160mg 14mg 35%
Սպիտակուցներ 21.25g 4.45g 34%
Մանգան 1mg 0.292mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 8.723g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 3.676g 22%
Վիտամին B6 0.286mg 0.038mg 19%
Սելեն 3.2µg 13µg 18%
Ցինկ 2.2mg 0.53mg 15%
Նատրիում 9mg 305mg 13%
Վիտամին B5 0.899mg 0.337mg 11%
Վիտամին K 5.6µg 15.2µg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալորիականություն 339kcal 452kcal 6%
Վիտամին E 0.21mg 1.15mg 6%
Ածխաջրեր 63.25g 48.6g 5%
Վիտամին B2 0.193mg 0.138mg 4%
Վիտամին B3 1.955mg 2.404mg 3%
Կալցիում 160mg 183mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 47.4g N/A
Շաքար 2.12g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.264mg 0%
Վալին 1.112mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2856.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +849.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: