Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +319%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +319%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +492.5%
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +492.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 16.13g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 5.54g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 63.25g 21.63g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 155kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 5.5g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 61mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 1.99mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 43mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 109mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 358mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 422mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 0.73mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 0.159mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.255mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 17IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.9mg 0.136mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.049mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 0.408mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.155mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.09mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 48µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.067mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.228mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.242mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.428mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.379mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.086mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.287mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.282mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.153mg Սև լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.948g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.716g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.12g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: