Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +162.3%
Содержит больше Железо +337.2%
Содержит больше Магний +272.1%
Содержит больше Фосфор +303.7%
Содержит больше Калий +319%
Содержит меньше Натрий -97.9%
Содержит больше Цинк +201.4%
Содержит больше Медь +528.9%
Содержит больше Марганец +292.2%
Содержит больше Селен +78.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Кальций +162.3%
Содержит больше Железо +337.2%
Содержит больше Магний +272.1%
Содержит больше Фосфор +303.7%
Содержит больше Калий +319%
Содержит меньше Натрий -97.9%
Содержит больше Цинк +201.4%
Содержит больше Медь +528.9%
Содержит больше Марганец +292.2%
Содержит больше Селен +78.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +561.8%
Содержит больше Витамин B2 +293.9%
Содержит больше Витамин B3 +379.2%
Содержит больше Витамин B5 +480%
Содержит больше Витамин B6 +217.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +825%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +561.8%
Содержит больше Витамин B2 +293.9%
Содержит больше Витамин B3 +379.2%
Содержит больше Витамин B5 +480%
Содержит больше Витамин B6 +217.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +825%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +283.6%
Содержит больше Углеводы +192.4%
Содержит больше Другое +43.4%
Содержит больше Жиры +472.2%
Содержит больше Вода +492.5%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +283.6%
Содержит больше Углеводы +192.4%
Содержит больше Другое +43.4%
Содержит больше Жиры +472.2%
Содержит больше Вода +492.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2634.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.2%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2634.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Тушеная фасоль Мнение
47.75g 16.13g Черная фасоль
Белки 21.25g 5.54g Черная фасоль
Жиры 0.9g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 63.25g 21.63g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 155kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g Тушеная фасоль
Клетчатка 15.5g 5.5g Черная фасоль
Кальций 160mg 61mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 1.99mg Черная фасоль
Магний 160mg 43mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 109mg Черная фасоль
Калий 1500mg 358mg Черная фасоль
Натрий 9mg 422mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 0.73mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.159mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.255mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.136mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.049mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.408mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.155mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.09mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 48µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.067mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.228mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.242mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.428mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.379mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.086mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.287mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.282mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.153mg Черная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 1.948g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 413mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.716g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.