Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Սև լոբի և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +778.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Folate, total 444µg 2µg 111%
Պղինձ 1mg 0.032mg 108%
Երկաթ 8.7mg 0.26mg 106%
Վիտամին B1 0.9mg 0.02mg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Սելեն 3.2µg 28.1µg 45%
Մանգան 1mg 0.011mg 43%
Կալիում 1500mg 112mg 41%
Մագնեզիում 160mg 43mg 28%
Ֆոսֆոր 440mg 282mg 23%
Վիտամին B6 0.286mg 0.03mg 20%
Ածխաջրեր 63.25g 6.85g 19%
Վիտամին B5 0.899mg 0.07mg 17%
Ցինկ 2.2mg 0.33mg 17%
Կալցիում 160mg 9mg 15%
Վիտամին B2 0.193mg 0.021mg 13%
Սպիտակուցներ 21.25g 15.18g 12%
Կալորիականություն 339kcal 99kcal 12%
Վիտամին B3 1.955mg 0.22mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Նատրիում 9mg 143mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Վիտամին E 0.21mg 0.63mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Ճարպեր 0.9g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 6.85g N/A
Շաքար 2.12g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.149g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.443g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.595mg 0%
Վալին 1.112mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +823.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +594%
հավասար Ճարպեր ~0.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: