Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Սև լոբի և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +856.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2541.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Կաթի շիճուկ DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.004mg 111%
Folate, total 444µg 1µg 111%
Երկաթ 8.7mg 0.06mg 108%
Վիտամին B1 0.9mg 0.036mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Ֆոսֆոր 440mg 46mg 56%
Մանգան 1mg 0.001mg 43%
Սպիտակուցներ 21.25g 0.85g 41%
Կալիում 1500mg 161mg 39%
Մագնեզիում 160mg 8mg 36%
Վիտամին B6 0.286mg 0.031mg 20%
Ածխաջրեր 63.25g 5.14g 19%
Ցինկ 2.2mg 0.13mg 19%
Կալորիականություն 339kcal 27kcal 16%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Վիտամին B3 1.955mg 0.074mg 12%
Կալցիում 160mg 47mg 11%
Վիտամին B5 0.899mg 0.383mg 10%
Վիտամին K 5.6µg 0µg 5%
Choline, total 16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.011g 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.158mg 3%
Նատրիում 9mg 54mg 2%
Սելեն 3.2µg 1.9µg 2%
Ճարպեր 0.9g 0.36g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 5.14g N/A
Շաքար 2.12g 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.23g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.027mg 0%
Վալին 1.112mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +746.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.23g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: