Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Սև լոբի և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Folate, total 444µg 8µg 109%
Պղինձ 1mg 0.026mg 108%
Երկաթ 8.7mg 0.64mg 101%
Վիտամին B1 0.9mg 0.026mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0.5g 60%
Ֆոսֆոր 440mg 32mg 58%
Կալիում 1500mg 55mg 43%
Մանգան 1mg 0.085mg 40%
Սպիտակուցներ 21.25g 2.58g 37%
Մագնեզիում 160mg 9mg 36%
Ածխաջրեր 63.25g 4.35g 20%
Ցինկ 2.2mg 0.22mg 18%
Վիտամին B6 0.286mg 0.064mg 17%
Նատրիում 9mg 376mg 16%
Կալորիականություն 339kcal 39kcal 15%
Կալցիում 160mg 19mg 14%
Վիտամին B5 0.899mg 0.227mg 13%
Վիտամին B2 0.193mg 0.031mg 12%
Վիտամին B3 1.955mg 0.507mg 9%
Choline, total 39.9mg 7%
Լիզին 1.459mg 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Սելեն 3.2µg 0.4µg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին K 5.6µg 1.1µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.288g 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.39mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.311g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Ճարպեր 0.9g 1.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 3.85g N/A
Շաքար 2.12g 0.42g N/A
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.085mg 0%
Վալին 1.112mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +723.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1354%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +724.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.229g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: