Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Հապալասով կարկանդակ

Համեմատել Սև լոբի և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.9mg 153mg 12675%
Folate, total 444µg 23µg 105%
Պղինձ 1mg 0.067mg 104%
Երկաթ 8.7mg 1.23mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Ֆոսֆոր 440mg 30mg 59%
Կալիում 1500mg 50mg 43%
Սպիտակուցներ 21.25g 2.7g 37%
Մագնեզիում 160mg 8mg 36%
Մանգան 1mg 0.3mg 30%
Վիտամին B6 0.286mg 0.034mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 3.08g 18%
Ցինկ 2.2mg 0.2mg 18%
Ճարպեր 0.9g 11.9g 17%
Վիտամին B5 0.899mg 0.124mg 16%
Կալցիում 160mg 7mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 5.121g 13%
Հագեցած ճարպ 0.232g 2.911g 12%
Ածխաջրեր 63.25g 33.5g 10%
Նատրիում 9mg 185mg 8%
Սելեն 3.2µg 7.4µg 8%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալորիականություն 339kcal 245kcal 5%
Վիտամին B3 1.955mg 1.194mg 5%
Վիտամին B2 0.193mg 0.132mg 5%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 33.5g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.179mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.127mg 0%
Վալին 1.112mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +687%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +365.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +695.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: