Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Պիկշան

Համեմատել Սև լոբի և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +890.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Պիկշան DV% diff.
Folate, total 444µg 13µg 108%
Պղինձ 1mg 0.026mg 108%
Երկաթ 8.7mg 0.21mg 106%
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Վիտամին B1 0.9mg 0.023mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Սելեն 3.2µg 31.7µg 52%
Մանգան 1mg 0.013mg 43%
Կալիում 1500mg 351mg 34%
Մագնեզիում 160mg 26mg 32%
Ֆոսֆոր 440mg 278mg 23%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Ածխաջրեր 63.25g 0g 21%
Ցինկ 2.2mg 0.4mg 16%
Կալցիում 160mg 14mg 15%
Choline, total 79.6mg 14%
Վիտամին B3 1.955mg 4.119mg 14%
Կալորիականություն 339kcal 90kcal 12%
Նատրիում 9mg 261mg 11%
Վիտամին B2 0.193mg 0.069mg 10%
Վիտամին B5 0.899mg 0.494mg 8%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Սպիտակուցներ 21.25g 19.99g 3%
Վիտամին B6 0.286mg 0.327mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.55mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.204g 1%
Ճարպեր 0.9g 0.55g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.111g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 0g N/A
Շաքար 2.12g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.067mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.459mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.904mg 0%
Վալին 1.112mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1994.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +624.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.074g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: