Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.7%
հավասար Մագնեզիում ~53mg
հավասար Ֆոսֆոր ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.237mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Folate, total 86µg 140µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 10.5g 9%
Մանգան 0.327mg 0.527mg 9%
Պղինձ 0.269mg 0.21mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 0.01mg 6%
Երկաթ 2.85mg 2.36mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին B6 0.077mg 0.138mg 5%
Սելեն 1.2µg 2.9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.49g 2%
Choline, total 32.6mg 44.7mg 2%
Վիտամին K 3.3µg 0.6µg 2%
Ցինկ 0.76mg 1.03mg 2%
Կալորիականություն 130kcal 140kcal 1%
Վիտամին B3 0.527mg 0.649mg 1%
Վիտամին B2 0.056mg 0.066mg 1%
Վիտամին B1 0.225mg 0.237mg 1%
Կալիում 433mg 389mg 1%
Կալցիում 55mg 69mg 1%
Մագնեզիում 49mg 53mg 1%
Ածխաջրեր 24.35g 26.05g 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ֆոսֆոր 152mg 144mg 1%
Սպիտակուցներ 8.18g 8.23g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 15.55g N/A
Շաքար 0.32g 0.37g N/A
Նատրիում 3mg 0mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.266mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.098g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.142g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.653mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.471mg 0%
Վալին 0.428mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.23g
հավասար Ածխաջրեր ~26.05g
հավասար Ջուր ~63.81g
հավասար Այլ ~1.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: