Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2725%
հավասար Ցինկ - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2725%
հավասար Ցինկ - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1020.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1020.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.4%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 8.18g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.35g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 24.35g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 130kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.32g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 2.7g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 15mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 49mg 22mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 108mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 107mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 0.76mg 0.7mg Սև լոբի
Պղինձ 0.269mg 0.144mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 1.2µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 6IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.87mg 0.06mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.056mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 0.527mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.26mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.077mg 0.044mg Սև լոբի
Folate, total 86µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 3.3µg 0.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.344mg 0.281mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.357mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.562mg 0.228mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.428mg 0.415mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.155g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.087g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: