Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +392%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
հավասար Մագնեզիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Հնդկաձավար DV% diff.
Երկաթ 2.85mg 0.8mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 2.7g 22%
Folate, total 86µg 14µg 18%
Վիտամին B1 0.225mg 0.04mg 15%
Պղինձ 0.269mg 0.146mg 14%
Ֆոսֆոր 152mg 70mg 12%
Կալիում 433mg 88mg 10%
Սպիտակուցներ 8.18g 3.38g 10%
Վիտամին E 0.87mg 0.09mg 5%
Կալցիում 55mg 7mg 5%
Մանգան 0.327mg 0.403mg 3%
Վիտամին B3 0.527mg 0.94mg 3%
Սելեն 1.2µg 2.2µg 2%
Վիտամին B5 0.26mg 0.359mg 2%
Choline, total 32.6mg 20.1mg 2%
Կալորիականություն 130kcal 92kcal 2%
Վիտամին K 3.3µg 1.9µg 1%
Վիտամին B2 0.056mg 0.039mg 1%
Ցինկ 0.76mg 0.61mg 1%
Ածխաջրեր 24.35g 19.94g 1%
Ճարպեր 0.35g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 17.24g N/A
Մագնեզիում 49mg 51mg 0%
Շաքար 0.32g 0.9g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին B6 0.077mg 0.077mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.188g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.653mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.133mg 0%
Վալին 0.428mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: