Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1704.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1704.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
հավասար Ածխաջրեր - 24.93
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +187.9%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +187.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 8.18g 5.15g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.35g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 130kcal 131kcal Մակարոն
Շաքար 0.32g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 6mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 1.14mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 18mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 63mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 24mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 6mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 0.56mg Սև լոբի
Պղինձ 0.269mg 0.093mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.224mg Սև լոբի
Սելեն 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 6IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.209mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.527mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.26mg 0.183mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.077mg 0.034mg Սև լոբի
Folate, total 86µg 64µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.065mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.134mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.197mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.348mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.097mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.079mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.247mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.217mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.103mg Սև լոբի
Խոլեստերին 0mg 33mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.15g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: