Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +913.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.52mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.028g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Շիլա DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 0.5g 31%
Պղինձ 0.269mg 0.04mg 25%
Ֆոսֆոր 152mg 15mg 20%
Folate, total 86µg 12µg 19%
Վիտամին B1 0.225mg 0.055mg 14%
Մանգան 0.327mg 0mg 14%
Սպիտակուցներ 8.18g 1.44g 13%
Կալիում 433mg 16mg 12%
Երկաթ 2.85mg 3.74mg 11%
Մագնեզիում 49mg 5mg 10%
Ցինկ 0.76mg 0.13mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.02mg 6%
Choline, total 32.6mg 6%
Վիտամին B6 0.077mg 0.013mg 5%
Ածխաջրեր 24.35g 10.52g 5%
Վիտամին B5 0.26mg 0.071mg 4%
Կալորիականություն 130kcal 50kcal 4%
Վիտամին K 3.3µg 0.1µg 3%
Կալցիում 55mg 87mg 3%
Սելեն 1.2µg 2.8µg 3%
Վիտամին B2 0.056mg 0.025mg 2%
Ճարպեր 0.35g 0.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 10.02g N/A
Շաքար 0.32g 0.03g N/A
Նատրիում 3mg 6mg 0%
Վիտամին B3 0.527mg 0.52mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.033g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.028g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.114g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.653mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.078mg 0%
Վալին 0.428mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.033mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: