Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1558.3%
հավասար Պղինձ ~0.284mg
հավասար Ֆոսֆոր ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +857.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.224mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սպիտակաձավար DV% diff.
Սելեն 1.2µg 19.9µg 34%
Մանգան 0.327mg 1.035mg 31%
Վիտամին B6 0.077mg 0.452mg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Վիտամին B3 0.527mg 5.048mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 1.8g 26%
Երկաթ 2.85mg 0.74mg 26%
Folate, total 86µg 8µg 20%
Ածխաջրեր 24.35g 80.89g 19%
Կալորիականություն 130kcal 374kcal 12%
Կալիում 433mg 174mg 8%
Վիտամին B5 0.26mg 0.672mg 8%
Վիտամին E 0.87mg 0.03mg 6%
Choline, total 32.6mg 6%
Մագնեզիում 49mg 27mg 5%
Վիտամին K 3.3µg 0.1µg 3%
Պղինձ 0.269mg 0.284mg 2%
Ցինկ 0.76mg 1.02mg 2%
Կալցիում 55mg 71mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.294g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.258g 1%
Սպիտակուցներ 8.18g 7.51g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.322g 1%
Ճարպեր 0.35g 1.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 79.09g N/A
Շաքար 0.32g 0.33g N/A
Ֆոսֆոր 152mg 153mg 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Վիտամին B1 0.225mg 0.224mg 0%
Վիտամին B2 0.056mg 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.339mg 0%
Լեյցին 0.653mg 0.656mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.398mg 0%
Վալին 0.428mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: