Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +244.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1403.4%
հավասար Կալցիում - 54
հավասար Կալիում - 429
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +244.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1403.4%
հավասար Կալցիում - 54
հավասար Կալիում - 429

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +699.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +699.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1601.3%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1601.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 8.18g 16.89g Վարսակ
Ճարպեր 0.35g 6.9g Վարսակ
Ածխաջրեր 24.35g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 130kcal 389kcal Վարսակ
Շաքար 0.32g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 55mg 54mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 49mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 152mg 523mg Վարսակ
Կալիում 433mg 429mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 0.76mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.269mg 0.626mg Վարսակ
Մանգան 0.327mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 6IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.056mg 0.139mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.527mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 0.26mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.077mg 0.119mg Վարսակ
Folate, total 86µg 56µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.234mg Վարսակ
Տրեոնին 0.344mg 0.575mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.361mg 0.694mg Վարսակ
Լեյցին 0.653mg 1.284mg Վարսակ
Լիզին 0.562mg 0.701mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.123mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.895mg Վարսակ
Վալին 0.428mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.228mg 0.405mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 0.089g 1.217g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 2.178g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 2.535g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: