Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +514.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.8%
հավասար Ճարպեր ~3.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.039g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ձավար Opinion
Կալորիականություն 251kcal 343kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 10.39g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 3.26g 3.4g Ձավար
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 61.5g Ձավար
Ածխաջրեր 63.95g 71.5g Ձավար
Մագնեզիում 171mg 231mg Ձավար
Կալցիում 443mg 18mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 460mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 2.2mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 10g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 1.1mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 2.4mg Ձավար
Ֆոսֆոր 158mg 347mg Ձավար
Նատրիում 20mg 1mg Ձավար
Վիտամին A 547IU 0IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 1.3mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.108mg 0.101mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 1.143mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 1.399mg 1.233mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.21mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 30µg Ձավար
Choline, total 11.3mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.039g Ձավար
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.244mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.366mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 1.014mg 0.832mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.096mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.547mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.159mg 0.309mg Ձավար
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.651g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: