Համեմատել Սև պղպեղ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սև պղպեղ

7

Դդմի սերմեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+705.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+765.5%

հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սև պղպեղ

9

Դդմի սերմեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.496mg	533%
Վիտամին K	163.7µg		136%
Ցինկ	1.19mg	10.3mg	83%
Երկաթ	9.71mg	3.31mg	80%
Պղինձ	1.33mg	0.69mg	71%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	8.844g	52%
Կալցիում	443mg	55mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	18.4g	28%
Վիտամին B5	1.399mg	0.056mg	27%
Ճարպեր	3.26g	19.4g	25%
Մագնեզիում	171mg	262mg	22%
Վիտամին B6	0.291mg	0.037mg	20%
Սպիտակուցներ	10.39g	18.55g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	6.032g	13%
Կալիում	1329mg	919mg	12%
Կալորիականություն	251kcal	446kcal	10%
Վիտամին B2	0.18mg	0.052mg	10%
Հագեցած ճարպ	1.392g	3.67g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		10%
Ֆոսֆոր	158mg	92mg	9%
Սելեն	4.9µg		9%
Վիտամին E	1.04mg		7%
Վիտամին B1	0.108mg	0.034mg	6%
Վիտամին B3	1.143mg	0.286mg	5%
Ածխաջրեր	63.95g	53.75g	3%
Վիտամին A	27µg	3µg	3%
Folate, total	17µg	9µg	2%
Choline, total	11.3mg		2%
Protein per 100 calories	4.1g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	4.1	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	35.35g	N/A
Շաքար	0.64g		N/A
Նատրիում	20mg	18mg	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	0.956mg	0%
Լեյցին	1.014mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.244mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.924mg	0%
Վալին	0.547mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.515mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+176.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+495.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-62.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+786.2%