Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +709.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1786.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +709.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1786.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +247.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +247.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +470.5%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +470.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.7%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Լոբի լուպին
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Լոբի լուպին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 7.08g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 15.57g Լոբի լուպին
Ճարպեր 3.26g 2.92g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 9.88g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 119kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 2.8g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 51mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 1.2mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 54mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 128mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 245mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 4mg Լոբի լուպին
Ցինկ 1.19mg 1.38mg Լոբի լուպին
Պղինձ 1.33mg 0.231mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.676mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 2.6µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 7IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 1.1mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.108mg 0.134mg Լոբի լուպին
Վիտամին B2 0.18mg 0.053mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.495mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.188mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.009mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 59µg Լոբի լուպին
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.125mg Լոբի լուպին
Տրեոնին 0.244mg 0.573mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.366mg 0.695mg Լոբի լուպին
Լեյցին 1.014mg 1.181mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.244mg 0.832mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.096mg 0.11mg Լոբի լուպին
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.618mg Լոբի լուպին
Վալին 0.547mg 0.65mg Լոբի լուպին
Հիստիդին 0.159mg 0.443mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.346g Լոբի լուպին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.18g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.73g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Լոբի լուպին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
10%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: