Համեմատել Սև պղպեղ և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

9

Լոբով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+659.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+630.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4297.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+40.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

9

Լոբով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.29mg	542%
Վիտամին K	163.7µg		136%
Պղինձ	1.33mg	0.16mg	130%
Երկաթ	9.71mg	1.33mg	105%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	4.6g	83%
Կալցիում	443mg	32mg	41%
Մագնեզիում	171mg	19mg	36%
Կալիում	1329mg	175mg	34%
Վիտամին B5	1.399mg	0.04mg	27%
Վիտամին B6	0.291mg	0.05mg	19%
Ածխաջրեր	63.95g	11.16g	18%
Նատրիում	20mg	400mg	17%
Ֆոսֆոր	158mg	59mg	14%
Սպիտակուցներ	10.39g	5.19g	10%
Վիտամին B2	0.18mg	0.06mg	9%
Կալորիականություն	251kcal	95kcal	8%
Ցինկ	1.19mg	0.44mg	7%
Վիտամին E	1.04mg		7%
Վիտամին A	27µg	81µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.39g	4%
Սելեն	4.9µg	6.9µg	4%
Վիտամին B1	0.108mg	0.06mg	4%
Խոլեստերին	0mg	9mg	3%
Վիտամին B3	1.143mg	0.7mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Choline, total	11.3mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	1.58g	2%
Վիտամին B12	0µg	0.03µg	1%
Folate, total	17µg	12µg	1%
Ճարպեր	3.26g	3.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	6.56g	N/A
Շաքար	0.64g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.392g	1.37g	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg		0%
Տրեոնին	0.244mg		0%
Իզոլեյցին	0.366mg		0%
Լեյցին	1.014mg		0%
Լիզին	0.244mg		0%
Մեթիոնին	0.096mg		0%
Ֆենիլալանին	0.446mg		0%
Վալին	0.547mg		0%
Հիստիդին	0.159mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Լոբով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 5.19 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 11.16 գ

Ջուր: 78.63 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+473%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+553.9%