Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +634.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25406%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1236.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4244.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Մանգան 12.753mg 0.05mg 552%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Վիտամին K 163.7µg 0.6µg 136%
Պղինձ 1.33mg 0.11mg 136%
Սելեն 4.9µg 65.5µg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Choline, total 11.3mg 490.9mg 87%
Նատրիում 20mg 1500mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7.405g 43%
Վիտամին B5 1.399mg 3.5mg 42%
Կալիում 1329mg 181mg 34%
Վիտամին B2 0.18mg 0.62mg 34%
Մագնեզիում 171mg 300mg 31%
Սպիտակուցներ 10.39g 24.6g 28%
Ֆոսֆոր 158mg 356mg 28%
Վիտամին A 27µg 271µg 27%
Երկաթ 9.71mg 11.88mg 27%
Ճարպեր 3.26g 17.9g 23%
Ածխաջրեր 63.95g 4g 20%
Կալցիում 443mg 275mg 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Հագեցած ճարպ 1.392g 4.06g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 4.631g 10%
Folate, total 17µg 50µg 8%
Վիտամին B1 0.108mg 0.19mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 1.89mg 6%
Վիտամին B3 1.143mg 0.12mg 6%
Ցինկ 1.19mg 0.95mg 2%
Վիտամին B6 0.291mg 0.32mg 2%
Կալորիականություն 251kcal 264kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 4g N/A
Շաքար 0.64g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.014mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.244mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.071mg 0%
Վալին 0.547mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.649mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1498.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +281.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +642%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: