Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +634.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25406%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1236.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4244.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1498.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +281.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +642%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Մանգան 12.753mg 0.05mg 552%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Վիտամին K 163.7µg 0.6µg 136%
Պղինձ 1.33mg 0.11mg 136%
Սելեն 4.9µg 65.5µg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Choline, total 11.3mg 490.9mg 87%
Նատրիում 20mg 1500mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7.405g 43%
Վիտամին B5 1.399mg 3.5mg 42%
Կալիում 1329mg 181mg 34%
Վիտամին B2 0.18mg 0.62mg 34%
Մագնեզիում 171mg 300mg 31%
Սպիտակուցներ 10.39g 24.6g 28%
Ֆոսֆոր 158mg 356mg 28%
Վիտամին A 27µg 271µg 27%
Երկաթ 9.71mg 11.88mg 27%
Ճարպեր 3.26g 17.9g 23%
Ածխաջրեր 63.95g 4g 20%
Կալցիում 443mg 275mg 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Հագեցած ճարպ 1.392g 4.06g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 4.631g 10%
Folate, total 17µg 50µg 8%
Վիտամին B1 0.108mg 0.19mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 1.89mg 6%
Վիտամին B3 1.143mg 0.12mg 6%
Ցինկ 1.19mg 0.95mg 2%
Վիտամին B6 0.291mg 0.32mg 2%
Կալորիականություն 251kcal 264kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 4g N/A
Շաքար 0.64g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.014mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.244mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.071mg 0%
Վալին 0.547mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.649mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1480mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.668g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $97.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: