Համեմատել Սև պղպեղ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +224.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +563.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +450.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +175.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +331.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +690.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +382.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 6.707mg | 263% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 28.569g | 184% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 0µg | 136% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 870mg | 102% |
| Կալցիում | 443mg | 1438mg | 100% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.854mg | 62% |
| Ցինկ | 1.19mg | 7.9mg | 61% |
| Ճարպեր | 3.26g | 41.56g | 59% |
| Մագնեզիում | 171mg | 347mg | 42% |
| Պղինձ | 1.33mg | 1.627mg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 19.5g | 23% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.324mg | 22% |
| Կալիում | 1329mg | 719mg | 18% |
| Սելեն | 4.9µg | 13.5µg | 16% |
| Folate, total | 17µg | 82µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 17.99g | 15% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 525kcal | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 4.517g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 5.982g | 13% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 28.13g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 0.273g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.1mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 1.77mg | 5% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.247mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.896mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Երկաթ | 9.71mg | 9.76mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 8.63g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 2.99g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 26mg | 0% |
| Choline, total | 11.3mg | 8.8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.184mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.686mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.819mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.321mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.952mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.502mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.758mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.095mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.471mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.29g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
17.99 գ
Ճարպեր:
41.56 գ
Ածխաջրեր:
28.13 գ
Ջուր:
5.95 գ
Այլ:
6.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1174.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.569 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +709.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2762.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.33 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.29 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +11550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +26.1% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
