Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +318725%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +390%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24750%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2388%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3070.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Կարագ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.004mg 554%
Հագեցած ճարպ 1.392g 50.489g 223%
Պղինձ 1.33mg 0.016mg 146%
Վիտամին K 163.7µg 7µg 131%
Երկաթ 9.71mg 0.02mg 121%
Ճարպեր 3.26g 81.11g 120%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Վիտամին A 27µg 684µg 73%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 23.43g 57%
Կալցիում 443mg 24mg 42%
Մագնեզիում 171mg 2mg 40%
Կալիում 1329mg 24mg 38%
Վիտամին B5 1.399mg 0.11mg 26%
Կալորիականություն 251kcal 717kcal 23%
Վիտամին B6 0.291mg 0.003mg 22%
Ածխաջրեր 63.95g 0.06g 21%
Ֆոսֆոր 158mg 24mg 19%
Սպիտակուցներ 10.39g 0.85g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 3.01g 13%
Վիտամին B2 0.18mg 0.034mg 11%
Ցինկ 1.19mg 0.09mg 10%
Վիտամին E 1.04mg 2.32mg 9%
Վիտամին B1 0.108mg 0.005mg 9%
Վիտամին B3 1.143mg 0.042mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Սելեն 4.9µg 1µg 7%
Folate, total 17µg 3µg 4%
Choline, total 11.3mg 18.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0.06g N/A
Շաքար 0.64g 0.06g N/A
Նատրիում 20mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.041mg 0%
Վալին 0.547mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 49.097g)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: