Համեմատել Սև պղպեղ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4056.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115836.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+195.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+566.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6448%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+36.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.011mg	554%
Պղինձ	1.33mg	0.032mg	144%
Վիտամին K	163.7µg	2.5µg	134%
Երկաթ	9.71mg	0.72mg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0g	101%
Հագեցած ճարպ	1.392g	19.066g	80%
Ճարպեր	3.26g	30.28g	42%
Ֆոսֆոր	158mg	444mg	41%
Կալիում	1329mg	81mg	37%
Վիտամին B12	0µg	0.83µg	35%
Մագնեզիում	171mg	27mg	34%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Կալցիում	443mg	746mg	30%
Սպիտակուցներ	10.39g	24.48g	28%
Նատրիում	20mg	600mg	25%
Վիտամին B5	1.399mg	0.21mg	24%
Ածխաջրեր	63.95g	0.68g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	8.751g	20%
Վիտամին A	27µg	198µg	19%
Սելեն	4.9µg	14.5µg	17%
Վիտամին B2	0.18mg	0.39mg	16%
Վիտամին B6	0.291mg	0.079mg	16%
Ցինկ	1.19mg	3mg	16%
Վիտամին B1	0.108mg	0.015mg	8%
Վիտամին B3	1.143mg	0.093mg	7%
Կալորիականություն	251kcal	373kcal	6%
Վիտամին E	1.04mg	0.26mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Choline, total	11.3mg	15.4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.899g	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	0.68g	N/A
Շաքար	0.64g	0.5g	N/A
Folate, total	17µg	18µg	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.014mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.244mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	1.289mg	0%
Վալին	0.547mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.859mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+9304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+828.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+229.1%