Համեմատել Սև պղպեղ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

9

Ոչխարի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+741.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+499.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13612.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+137.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

6

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6448%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1407.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+36.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.148mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.093mg	550%
Վիտամին K	163.7µg	2.5µg	134%
Երկաթ	9.71mg	1.62mg	101%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0g	101%
Հագեցած ճարպ	1.392g	20.639g	87%
Պղինձ	1.33mg	0.564mg	85%
Վիտամին A	27µg	407µg	42%
Ճարպեր	3.26g	29.84g	41%
Վիտամին B2	0.18mg	0.676mg	38%
Մագնեզիում	171mg	29mg	34%
Կալիում	1329mg	158mg	34%
Ֆոսֆոր	158mg	375mg	31%
Խոլեստերին	0mg	79mg	26%
Վիտամին B5	1.399mg	0.19mg	24%
Սպիտակուցներ	10.39g	21.58g	22%
Ածխաջրեր	63.95g	0.12g	21%
Վիտամին B6	0.291mg	0.06mg	18%
Նատրիում	20mg	415mg	17%
Կալցիում	443mg	298mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	6.808g	15%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալորիականություն	251kcal	364kcal	6%
Վիտամին E	1.04mg	0.26mg	5%
Ցինկ	1.19mg	0.66mg	5%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Վիտամին B1	0.108mg	0.072mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Սելեն	4.9µg	3.8µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.709g	2%
Choline, total	11.3mg	15.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	0.12g	N/A
Շաքար	0.64g	0.12g	N/A
Վիտամին B3	1.143mg	1.148mg	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.014mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.244mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.859mg	0%
Վալին	0.547mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.589mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+238.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+815.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+265.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.8%