Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +303.4%
հավասար Սելեն - 5.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +303.4%
հավասար Սելեն - 5.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2931.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2931.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +583.1%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +583.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1799.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.6%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1799.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 33.74g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 17.81g Չաման
Ճարպեր 3.26g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 63.95g 44.24g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 375kcal Չաման
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 2.25g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 10.5g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 931mg Չաման
Երկաթ 9.71mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 171mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 158mg 499mg Չաման
Կալիում 1329mg 1788mg Չաման
Նատրիում 20mg 168mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 1.33mg 0.867mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 3.333mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 547IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 27µg 64µg Չաման
Վիտամին E 1.04mg 3.33mg Չաման
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.108mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.18mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 1.143mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.435mg Չաման
Folate, total 17µg 10µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg 5.4µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.535g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 3.279g Չաման
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
51%
Չաման
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: