Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +539.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147.9%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +898.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1248.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +39350%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +13683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5321.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Չիր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Չիր Opinion
Կալորիականություն 251kcal 241kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 3.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.51g Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 1mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 63.95g 62.64g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 32mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 55mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 1162mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 2.66mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 53.44g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 7.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.343mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 0.39mg Սև պղպեղ
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 158mg 71mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 10mg Չիր
Վիտամին A 547IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 27µg 180µg Չիր
Վիտամին E 1.04mg 4.33mg Չիր
Մանգան 12.753mg 0.235mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 2.2µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.015mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.074mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 1.399mg 0.516mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg 3.1µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 10µg Սև պղպեղ
Choline, total 11.3mg 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.074g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.074g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.016mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg 0.073mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.063mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.105mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.083mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg 0.015mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.062mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.078mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.047mg Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g 12.47g Չիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
36%
Չիր
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 52.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.375g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: