Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.2%
հավասար Սելեն ~4.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +619.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +947.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +285.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Չորացրած ուրց DV% diff.
Երկաթ 9.71mg 123.6mg 1424%
Վիտամին K 163.7µg 1714.5µg 1292%
Մանգան 12.753mg 7.867mg 212%
Կալցիում 443mg 1890mg 145%
Folate, total 17µg 274µg 64%
Վիտամին C 0mg 50mg 56%
Պղինձ 1.33mg 0.86mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 37g 47%
Ցինկ 1.19mg 6.18mg 45%
Վիտամին E 1.04mg 7.48mg 43%
Վիտամին B1 0.108mg 0.513mg 34%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Վիտամին B3 1.143mg 4.94mg 24%
Վիտամին B6 0.291mg 0.55mg 20%
Վիտամին A 27µg 190µg 18%
Վիտամին B2 0.18mg 0.399mg 17%
Կալիում 1329mg 814mg 15%
Մագնեզիում 171mg 220mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.392g 2.73g 6%
Ճարպեր 3.26g 7.43g 6%
Choline, total 11.3mg 43.6mg 6%
Ֆոսֆոր 158mg 201mg 6%
Սպիտակուցներ 10.39g 9.11g 3%
Նատրիում 20mg 55mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.19g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.47g 1%
Կալորիականություն 251kcal 276kcal 1%
Սելեն 4.9µg 4.6µg 1%
Ածխաջրեր 63.95g 63.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 26.94g N/A
Շաքար 0.64g 1.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.468mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.43mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.207mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.547mg 0.502mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18%
հավասար Ածխաջրեր ~63.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: