Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +963.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +458.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14903.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Պարմեզան DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.085mg 551%
Վիտամին K 163.7µg 1.7µg 135%
Պղինձ 1.33mg 0.238mg 121%
Երկաթ 9.71mg 0.9mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Ֆոսֆոր 158mg 729mg 82%
Կալցիում 443mg 1109mg 67%
Նատրիում 20mg 1529mg 66%
Հագեցած ճարպ 1.392g 13.317g 54%
Կալիում 1329mg 125mg 35%
Մագնեզիում 171mg 38mg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ճարպեր 3.26g 20g 26%
Վիտամին B2 0.18mg 0.486mg 24%
Ցինկ 1.19mg 3.87mg 24%
Սելեն 4.9µg 17.7µg 23%
Վիտամին B5 1.399mg 0.325mg 21%
Ածխաջրեր 63.95g 1.37g 21%
Սպիտակուցներ 10.39g 20g 19%
Վիտամին B6 0.291mg 0.049mg 19%
Վիտամին A 27µg 160µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 6.098g 13%
Վիտամին B1 0.108mg 0.029mg 7%
Վիտամին B3 1.143mg 0.114mg 6%
Վիտամին E 1.04mg 0.17mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.462g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Choline, total 11.3mg 20.7mg 2%
Կալորիականություն 251kcal 265kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 1.37g N/A
Շաքար 0.64g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.014mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.244mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.604mg 0%
Վալին 0.547mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.752mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +306.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +725.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: