Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1052.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +495.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1763.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6077.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +693.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20900%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Պնդուկ Opinion
Կալորիականություն 251kcal 628kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 10.39g 14.95g Պնդուկ
Ճարպեր 3.26g 60.75g Պնդուկ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 7g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 16.7g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 163mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 114mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 680mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 4.7mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 4.34g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 9.7g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 1.725mg Պնդուկ
Ցինկ 1.19mg 2.45mg Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 158mg 290mg Պնդուկ
Նատրիում 20mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին A 547IU 20IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 1µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 15.03mg Պնդուկ
Մանգան 12.753mg 6.175mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 2.4µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.18mg 0.113mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 1.399mg 0.918mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.563mg Պնդուկ
Վիտամին K 163.7µg 14.2µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 113µg Պնդուկ
Choline, total 11.3mg 45.6mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 1.392g 4.464g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7.92g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.244mg 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.014mg 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.244mg 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.096mg 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.547mg 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.159mg 0.432mg Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.07g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.072g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: