Համեմատել Սև պղպեղ և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

9

Սոյայի կաթ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+584%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1672%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+939.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+891.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+203.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5618.8%

հավասար Սելեն ~4.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

8

Սոյայի կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5356.7%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+108.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.223mg	545%
Վիտամին K	163.7µg	3µg	134%
Պղինձ	1.33mg	0.128mg	134%
Երկաթ	9.71mg	0.64mg	113%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0.6g	99%
Կալցիում	443mg	25mg	42%
Կալիում	1329mg	118mg	36%
Մագնեզիում	171mg	25mg	35%
Վիտամին B5	1.399mg	0.373mg	21%
Ածխաջրեր	63.95g	6.28g	19%
Վիտամին B6	0.291mg	0.077mg	16%
Ֆոսֆոր	158mg	52mg	15%
Սպիտակուցներ	10.39g	3.27g	14%
Կալորիականություն	251kcal	54kcal	10%
Ցինկ	1.19mg	0.12mg	10%
Վիտամին B2	0.18mg	0.069mg	9%
Վիտամին E	1.04mg	0.11mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.392g	0.205g	5%
Վիտամին B1	0.108mg	0.06mg	4%
Վիտամին B3	1.143mg	0.513mg	4%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Ճարպեր	3.26g	1.75g	2%
Choline, total	11.3mg	23.6mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	0.401g	1%
Նատրիում	20mg	51mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	5.68g	N/A
Շաքար	0.64g	3.99g	N/A
Սելեն	4.9µg	4.8µg	0%
Folate, total	17µg	18µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.961g	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	0.114mg	0%
Լեյցին	1.014mg	0.186mg	0%
Լիզին	0.244mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.113mg	0%
Վալին	0.547mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.061mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

4

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Սոյայի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+918.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1429.2%