Համեմատել Սև պղպեղ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

9

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+337.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+565%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7401.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սև պղպեղ

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+347.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	12.753mg	0.17mg	547%
Վիտամին K	163.7µg	1.7µg	135%
Պղինձ	1.33mg	0.2mg	126%
Բջջանյութ(Fiber)	25.3g	0.8g	98%
Երկաթ	9.71mg	2.22mg	94%
Հագեցած ճարպ	1.392g	11.051g	44%
Կալցիում	443mg	29mg	41%
Խոլեստերին	0mg	117mg	39%
Մագնեզիում	171mg	12mg	38%
Կալիում	1329mg	111mg	36%
Ճարպեր	3.26g	18.8g	24%
Վիտամին B1	0.108mg	0.37mg	22%
Վիտամին B6	0.291mg	0.036mg	20%
Վիտամին B5	1.399mg	0.488mg	18%
Folate, total	17µg	76µg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Վիտամին A	27µg	165µg	15%
Վիտամին B3	1.143mg	3.19mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.739g	5.522g	12%
Վիտամին B2	0.18mg	0.335mg	12%
Կալորիականություն	251kcal	467kcal	11%
Նատրիում	20mg	282mg	11%
Սպիտակուցներ	10.39g	6.1g	9%
Ֆոսֆոր	158mg	102mg	8%
Ցինկ	1.19mg	0.38mg	7%
Սելեն	4.9µg	8.4µg	6%
Վիտամին E	1.04mg	0.58mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Ածխաջրեր	63.95g	68.9g	2%
Choline, total	11.3mg	6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.65g	68.1g	N/A
Շաքար	0.64g	20.24g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.998g	0.982g	0%
Տրիպտոֆան	0.058mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.366mg	0.277mg	0%
Լեյցին	1.014mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.244mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.446mg	0.299mg	0%
Վալին	0.547mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.136mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.152g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+521.3%