Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +555%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +507.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Մանգան 1.329mg 0.04mg 56%
Պղինձ 0.524mg 0.08mg 49%
Նատրիում 7mg 1112mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.156g 9.93g 44%
Ֆոսֆոր 433mg 134mg 43%
Ճարպեր 1.08g 27.8g 41%
Մագնեզիում 177mg 16mg 38%
Ցինկ 5.96mg 2.1mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 13.34g 33%
Սելեն 2.8µg 17µg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 2.98g 24%
Folate, total 95µg 5µg 23%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Վիտամին B3 6.733mg 3.3mg 21%
Վիտամին B6 0.391mg 0.13mg 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.06mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 2.83g 14%
Երկաթ 1.96mg 1.03mg 12%
Վիտամին B1 0.115mg 0.25mg 11%
Choline, total 35mg 6%
Կալիում 427mg 281mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.27mg 4%
Կալցիում 21mg 48mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալորիականություն 357kcal 323kcal 2%
Վիտամին B2 0.262mg 0.23mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Սպիտակուցներ 14.73g 14.3g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 2.98g N/A
Շաքար 2.5g 2.98g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.54mg 0%
Վալին 0.858mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.44mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2413.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2474.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +318.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: