Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Գուանչիալե

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +403.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26480%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.236mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.156g 25.26g 114%
Ճարպեր 1.08g 69.61g 105%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 32.89g 82%
Մանգան 1.329mg 0.005mg 58%
Պղինձ 0.524mg 0.04mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 8.11g 50%
Ֆոսֆոր 433mg 86mg 50%
Ցինկ 5.96mg 0.84mg 47%
Մագնեզիում 177mg 3mg 41%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Ածխաջրեր 74.9g 0g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Folate, total 95µg 1µg 24%
Վիտամին B6 0.391mg 0.09mg 23%
Վիտամին B1 0.115mg 0.386mg 23%
Երկաթ 1.96mg 0.42mg 19%
Սպիտակուցներ 14.73g 6.38g 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.25mg 16%
Կալորիականություն 357kcal 655kcal 15%
Վիտամին B3 6.733mg 4.535mg 14%
Կալիում 427mg 148mg 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.29mg 4%
Սելեն 2.8µg 1.5µg 2%
Վիտամին B2 0.262mg 0.236mg 2%
Կալցիում 21mg 4mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Նատրիում 7mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.239mg 0%
Վալին 0.858mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +186%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1099.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: