Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Դանիական խմորեղեն

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +575%
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +877.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +263.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.7mg 48%
Պղինձ 0.524mg 0.089mg 48%
Ֆոսֆոր 433mg 108mg 46%
Մանգան 1.329mg 0.351mg 43%
Մագնեզիում 177mg 15mg 39%
Ճարպեր 1.08g 21.9g 32%
Վիտամին B3 6.733mg 2mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.156g 6.794g 30%
Սելեն 2.8µg 18.9µg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 11.313g 28%
Վիտամին B6 0.391mg 0.04mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1g 21%
Նատրիում 7mg 417mg 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.304mg 15%
Ածխաջրեր 74.9g 37.2g 13%
Սպիտակուցներ 14.73g 8g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 2.575g 13%
Կալիում 427mg 98mg 10%
Folate, total 95µg 60µg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.2µg 8%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Վիտամին B1 0.115mg 0.19mg 6%
Վիտամին A 1µg 35µg 4%
Վիտամին K 1.9µg 6.9µg 4%
Choline, total 35mg 20.1mg 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.35mg 3%
Երկաթ 1.96mg 1.8mg 2%
Կալորիականություն 357kcal 374kcal 1%
Կալցիում 21mg 35mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 36.2g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.5g 6.95g N/A
Վիտամին B2 0.262mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.644mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.402mg 0%
Վալին 0.858mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.205mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +304.6%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7015.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: