Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2363.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.115mg 10.99mg 906%
Folate, total 95µg 2340µg 561%
Վիտամին B2 0.262mg 4mg 288%
Վիտամին B5 1.074mg 13.5mg 249%
Վիտամին B3 6.733mg 40.2mg 209%
Վիտամին B6 0.391mg 1.5mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 26.9g 83%
Սպիտակուցներ 14.73g 40.44g 51%
Մանգան 1.329mg 0.312mg 44%
Մագնեզիում 177mg 54mg 29%
Ֆոսֆոր 433mg 637mg 29%
Ցինկ 5.96mg 7.94mg 18%
Կալիում 427mg 955mg 16%
Ածխաջրեր 74.9g 41.22g 11%
Պղինձ 0.524mg 0.436mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.309g 10%
Ճարպեր 1.08g 7.61g 10%
Սելեն 2.8µg 7.9µg 9%
Վիտամին E 0.82mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.017g 4%
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.001g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Երկաթ 1.96mg 2.17mg 3%
Կալորիականություն 357kcal 325kcal 2%
Նատրիում 7mg 51mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.4µg 1%
Choline, total 35mg 32mg 1%
Կալցիում 21mg 30mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 14.32g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.018mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.629mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.75mg 0%
Վալին 0.858mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2610.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: