Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1706.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +903.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Մանգան 1.329mg 0.011mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.032mg 55%
Ցինկ 5.96mg 0.33mg 51%
Սելեն 2.8µg 28.1µg 46%
Վիտամին B3 6.733mg 0.22mg 41%
Մագնեզիում 177mg 43mg 32%
Վիտամին B6 0.391mg 0.03mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Folate, total 95µg 2µg 23%
Ածխաջրեր 74.9g 6.85g 23%
Ֆոսֆոր 433mg 282mg 22%
Երկաթ 1.96mg 0.26mg 21%
Վիտամին B5 1.074mg 0.07mg 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0.021mg 19%
Կալորիականություն 357kcal 99kcal 13%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Կալիում 427mg 112mg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.02mg 8%
Նատրիում 7mg 143mg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.443g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Սպիտակուցներ 14.73g 15.18g 1%
Կալցիում 21mg 9mg 1%
Վիտամին E 0.82mg 0.63mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 6.85g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.595mg 0%
Վալին 0.858mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +993.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +883.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.149g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: