Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.156g 18.669g 84%
Մանգան 1.329mg 0.009mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.04mg 54%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Կալցիում 21mg 528mg 51%
Նատրիում 7mg 1146mg 50%
Ճարպեր 1.08g 28.74g 43%
Մագնեզիում 177mg 23mg 37%
Վիտամին B3 6.733mg 1.016mg 36%
Ցինկ 5.96mg 2.66mg 30%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 2.34g 24%
Վիտամին A 1µg 198µg 22%
Սելեն 2.8µg 14.5µg 21%
Երկաթ 1.96mg 0.31mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 7.778g 19%
Վիտամին B6 0.391mg 0.166mg 17%
Folate, total 95µg 36µg 15%
Վիտամին B5 1.074mg 1.729mg 13%
Սպիտակուցներ 14.73g 21.4g 13%
Վիտամին B2 0.262mg 0.382mg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.029mg 7%
Ֆոսֆոր 433mg 387mg 7%
Կալիում 427mg 256mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.25mg 4%
Choline, total 35mg 15.4mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.8g 1%
Կալորիականություն 357kcal 353kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 2.34g N/A
Շաքար 2.5g 0.5g N/A
Վիտամին K 1.9µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.087mg 0%
Վալին 0.858mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4791.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: