Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +948%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2880%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6085.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +470.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%
հավասար Մագնեզիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +810.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.396mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 7mg 7851mg 341%
Ֆոսֆոր 433mg 7mg 61%
Պղինձ 0.524mg 0.05mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.2mg 52%
Մանգան 1.329mg 0.233mg 48%
Վիտամին B3 6.733mg 2.313mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 3.64g 24%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.118mg 19%
Սպիտակուցներ 14.73g 5.06g 19%
Կալորիականություն 357kcal 35kcal 16%
Վիտամին B2 0.262mg 0.057mg 16%
Երկաթ 1.96mg 0.78mg 15%
Սելեն 2.8µg 9.1µg 11%
Folate, total 95µg 51µg 11%
Վիտամին B1 0.115mg 0.012mg 9%
Վիտամին E 0.82mg 0mg 5%
Choline, total 35mg 13.2mg 4%
Կալիում 427mg 288mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.003g 4%
Կալցիում 21mg 43mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.01g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.003g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 3.64g N/A
Մագնեզիում 177mg 175mg 0%
Շաքար 2.5g 3.64g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Վիտամին B6 0.391mg 0.396mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1221.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: