Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4810%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +665%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.4%
հավասար Ածխաջրեր ~82.4g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Մեղր DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 4mg 61%
Պղինձ 0.524mg 0.036mg 54%
Մանգան 1.329mg 0.08mg 54%
Ցինկ 5.96mg 0.22mg 52%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Մագնեզիում 177mg 2mg 42%
Վիտամին B3 6.733mg 0.121mg 41%
Սպիտակուցներ 14.73g 0.3g 29%
Վիտամին B6 0.391mg 0.024mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.2g 24%
Folate, total 95µg 2µg 23%
Վիտամին B5 1.074mg 0.068mg 20%
Երկաթ 1.96mg 0.42mg 19%
Վիտամին B2 0.262mg 0.038mg 17%
Կալիում 427mg 52mg 11%
Վիտամին B1 0.115mg 0mg 10%
Choline, total 35mg 2.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0g 5%
Վիտամին E 0.82mg 0mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.8µg 4%
Կալորիականություն 357kcal 304kcal 3%
Ածխաջրեր 74.9g 82.4g 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0g 2%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 82.2g N/A
Շաքար 2.5g 82.12g N/A
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.011mg 0%
Վալին 0.858mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Վայրի բրինձ հում
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 79.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: