Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ջերկի

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +282.1%
հավասար Կալցիում ~20mg
հավասար Ֆոսֆոր ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +211.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 7mg 2081mg 90%
Մանգան 1.329mg 0.111mg 53%
Հագեցած ճարպ 0.156g 10.85g 49%
Երկաթ 1.96mg 5.42mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.99µg 41%
Ճարպեր 1.08g 25.6g 38%
Սպիտակուցներ 14.73g 33.2g 37%
Պղինձ 0.524mg 0.227mg 33%
Վիտամին B3 6.733mg 1.732mg 31%
Մագնեզիում 177mg 51mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 11.305g 28%
Ածխաջրեր 74.9g 11g 21%
Ցինկ 5.96mg 8.11mg 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.163mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.8g 18%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Վիտամին B6 0.391mg 0.179mg 16%
Սելեն 2.8µg 10.7µg 14%
Choline, total 35mg 109.1mg 13%
Folate, total 95µg 134µg 10%
Վիտամին B2 0.262mg 0.142mg 9%
Կալիում 427mg 597mg 5%
Ֆոսֆոր 433mg 407mg 4%
Կալորիականություն 357kcal 410kcal 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.154mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.011g 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.49mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 9.2g N/A
Կալցիում 21mg 20mg 0%
Շաքար 2.5g 9g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +580.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7010.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: