Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1092%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.86mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.156g 20.213g 91%
Մանգան 1.329mg 0.011mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.018mg 56%
Ճարպեր 1.08g 34.44g 51%
Ցինկ 5.96mg 0.5mg 50%
Ֆոսֆոր 433mg 107mg 47%
Վիտամին B3 6.733mg 0.091mg 42%
Մագնեզիում 177mg 9mg 40%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 1µg 308µg 34%
Վիտամին B6 0.391mg 0.056mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Երկաթ 1.96mg 0.11mg 23%
Ածխաջրեր 74.9g 5.52g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.907g 22%
Folate, total 95µg 9µg 22%
Սպիտակուցներ 14.73g 6.15g 17%
Նատրիում 7mg 314mg 13%
Սելեն 2.8µg 8.6µg 11%
Վիտամին B5 1.074mg 0.517mg 11%
Կալիում 427mg 132mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալցիում 21mg 97mg 8%
Վիտամին B1 0.115mg 0.023mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.483g 5%
Վիտամին B2 0.262mg 0.23mg 2%
Choline, total 35mg 27.2mg 1%
Կալորիականություն 357kcal 350kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 5.52g N/A
Շաքար 2.5g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին E 0.82mg 0.86mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.657mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.291mg 0%
Վալին 0.858mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +578.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: