Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Օմարներ հում

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 2.8µg 63.6µg 111%
Պղինձ 0.524mg 1.349mg 92%
Մանգան 1.329mg 0.056mg 55%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ֆոսֆոր 433mg 161mg 39%
Մագնեզիում 177mg 38mg 33%
Վիտամին B3 6.733mg 1.591mg 32%
Ածխաջրեր 74.9g 0g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Վիտամին B6 0.391mg 0.104mg 22%
Ցինկ 5.96mg 3.53mg 22%
Folate, total 95µg 10µg 21%
Երկաթ 1.96mg 0.26mg 21%
Վիտամին B2 0.262mg 0.014mg 19%
Նատրիում 7mg 423mg 18%
Կալորիականություն 357kcal 77kcal 14%
Վիտամին B1 0.115mg 0.02mg 8%
Վիտամին B5 1.074mg 1.449mg 8%
Կալիում 427mg 200mg 7%
Կալցիում 21mg 84mg 6%
Choline, total 35mg 70.3mg 6%
Սպիտակուցներ 14.73g 16.52g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.296g 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.82mg 0.87mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.68mg 0%
Վալին 0.858mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +943.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: