Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +975%
հավասար Կալիում - 93
հավասար Նատրիում - 3
հավասար Մանգան - 0.259
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +975%
հավասար Կալիում - 93
հավասար Նատրիում - 3
հավասար Մանգան - 0.259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.2%
հավասար Ջուր - 68.8
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.2%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.214
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.214

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ Գարի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 3.99g 2.26g Վայրի բրինձ
Ճարպեր 0.34g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 21.34g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 101kcal 123kcal Գարի
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.8g Գարի
Կալցիում 3mg 11mg Գարի
Երկաթ 0.6mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 32mg 22mg Վայրի բրինձ
Ֆոսֆոր 82mg 54mg Վայրի բրինձ
Կալիում 101mg 93mg Վայրի բրինձ
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 1.34mg 0.82mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.121mg 0.105mg Վայրի բրինձ
Մանգան 0.282mg 0.259mg Վայրի բրինձ
Սելեն 0.8µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 3IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.24mg 0.01mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B1 0.052mg 0.083mg Գարի
Վիտամին B2 0.087mg 0.062mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 1.287mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.154mg 0.135mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B6 0.135mg 0.115mg Վայրի բրինձ
Folate, total 26µg 16µg Վայրի բրինձ
Վիտամին K 0.5µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.038mg Վայրի բրինձ
Տրեոնին 0.127mg 0.077mg Վայրի բրինձ
Իզոլեյցին 0.167mg 0.083mg Վայրի բրինձ
Լեյցին 0.276mg 0.154mg Վայրի բրինձ
Լիզին 0.17mg 0.084mg Վայրի բրինձ
Մեթիոնին 0.119mg 0.043mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.127mg Վայրի բրինձ
Վալին 0.232mg 0.111mg Վայրի բրինձ
Հիստիդին 0.104mg 0.051mg Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.049g 0.093g Վայրի բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Վայրի բրինձ
10%
Գարի
Mineral Summary Score
21%
Վայրի բրինձ
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: