Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Վայրի բրինձ
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ vs. Տավար

Համեմատել Վայրի բրինձ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2587.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +707.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 1.34mg 6.31mg 45%
Սպիտակուցներ 3.99g 25.93g 44%
Սելեն 0.8µg 21.5µg 38%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.049g 5.895g 27%
Վիտամին B3 1.287mg 5.378mg 26%
Երկաթ 0.6mg 2.6mg 25%
Ճարպեր 0.34g 15.41g 23%
Վիտամին B6 0.135mg 0.382mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 6.668g 17%
Ֆոսֆոր 82mg 198mg 17%
Choline, total 10.2mg 82.4mg 13%
Մանգան 0.282mg 0.012mg 12%
Վիտամին B5 0.154mg 0.658mg 10%
Վիտամին B2 0.087mg 0.176mg 7%
Կալորիականություն 101kcal 250kcal 7%
Ածխաջրեր 21.34g 0g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալիում 101mg 318mg 6%
Պղինձ 0.121mg 0.085mg 4%
Folate, total 26µg 9µg 4%
Նատրիում 3mg 72mg 3%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.484g 2%
Կալցիում 3mg 18mg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.046mg 1%
Վիտամին K 0.5µg 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.73g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.167mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.276mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.17mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.119mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.725mg 0%
Վալին 0.232mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.104mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13236%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: