Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3614%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +750.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16%
հավասար Պղինձ - 0.625
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3614%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +750.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16%
հավասար Պղինձ - 0.625

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +802.4%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +802.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար True morels
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար True morels Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2.3g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 3.12g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.57g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 5.1g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 31kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 0.6g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 2.8g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 43mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 12.18mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 19mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 194mg True morels
Կալիում 1260mg 411mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 21mg True morels
Ցինկ 2.69mg 2.03mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.625mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.587mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 2.2µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 0IU 206IU True morels
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.1µg True morels
Վիտամին C 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.069mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.205mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 2.252mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.44mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.136mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 9µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.065g True morels
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.052g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.433g Վայրի սուսամբար
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար True morels
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
27%
True morels
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
96%
True morels

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 3.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
True morels
True morels is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.486g)
Which food is cheaper?
True morels
True morels is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: