Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +831% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +159.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +6590.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +233.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +320.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3414.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1025% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +782.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +306.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +167% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +306.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2860.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +192.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +334.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 21µg | 501% |
| Երկաթ | 36.8mg | 0.55mg | 453% |
| Մանգան | 4.99mg | 0.142mg | 211% |
| Կալցիում | 1597mg | 12mg | 159% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 6.7g | 143% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 2.07mg | 108% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.257mg | 61% |
| Մագնեզիում | 270mg | 29mg | 57% |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.19mg | 49% |
| Folate, total | 237µg | 81µg | 39% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 0.111g | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.13mg | 31% |
| Կալիում | 1260mg | 485mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 9.799g | 23% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 8.53g | 20% |
| Ցինկ | 2.69mg | 0.64mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 1.738mg | 18% |
| Ճարպեր | 4.28g | 14.66g | 16% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 2g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 52mg | 14% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 10mg | 9% |
| Վիտամին A | 85µg | 7µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.067mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 1.389mg | 9% |
| Սելեն | 4.5µg | 0.4µg | 7% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 160kcal | 5% |
| Choline, total | 32.3mg | 14.2mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 2.126g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 1.816g | 3% |
| Նատրիում | 25mg | 7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 0.12g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.049mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +708% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +637.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +413.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +841.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
