Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15870%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +740%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
հավասար Պղինձ - 0.634
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15870%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +740%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
հավասար Պղինձ - 0.634

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +958%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +958%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1733%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +547.7%
հավասար Ճարպեր - 4.4
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1733%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +547.7%
հավասար Ճարպեր - 4.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.41
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.41

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 3.76g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 4.28g 4.4g Լյարդ
Ածխաջրեր 68.92g 3.76g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 165kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 10mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 17.92mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 14mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 241mg Լյարդ
Կալիում 1260mg 150mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 49mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.633mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 4.99mg 0.3mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 1701IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 85µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.177mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.528mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 4.64mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.921mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 1.044mg 0.57mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 163µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.322mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.441mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 0.78mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 0.5mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.127mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 0.585mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.144mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 0mg 355mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.63g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 1.05g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.141g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $4.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: