Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +970.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4326.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 2.68mg 427%
Մանգան 4.99mg 0.466mg 197%
Կալցիում 1597mg 47mg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 5.8g 147%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին C 2.3mg 101.8mg 111%
Վիտամին B6 1.044mg 0.319mg 56%
Folate, total 237µg 23µg 54%
Մագնեզիում 270mg 81mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 8.663g 20%
Պղինձ 0.633mg 0.473mg 18%
Ցինկ 2.69mg 0.78mg 17%
Ճարպեր 4.28g 14.08g 15%
Ածխաջրեր 68.92g 23.33g 15%
Վիտամին B2 0.528mg 0.383mg 11%
Նատրիում 25mg 266mg 10%
Վիտամին B5 0.921mg 0.479mg 9%
Կալիում 1260mg 1565mg 9%
Սպիտակուցներ 9g 5.06g 8%
Choline, total 32.3mg 6%
Վիտամին B3 4.64mg 3.63mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 2.06g 5%
Կալորիականություն 265kcal 213kcal 3%
Սելեն 4.5µg 3µg 3%
Վիտամին A 85µg 64µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.893g 2%
Վիտամին B1 0.177mg 0.193mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Ֆոսֆոր 148mg 139mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 17.53g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.131mg 0%
Վալին 0.585mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.077mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +442.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: