Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1209.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1322.2%
հավասար Պղինձ ~0.688mg
հավասար Ցինկ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 98.89µg 4120%
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 2.81mg 425%
Մանգան 4.99mg 1mg 173%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 92mg 151%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Սելեն 4.5µg 64µg 108%
Վիտամին B6 1.044mg 0.11mg 72%
Մագնեզիում 270mg 18mg 60%
Folate, total 237µg 29µg 52%
Նատրիում 25mg 1202mg 51%
Սպիտակուցներ 9g 25.55g 33%
Ֆոսֆոր 148mg 338mg 27%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին C 2.3mg 22.1mg 22%
Ածխաջրեր 68.92g 5.13g 21%
Կալիում 1260mg 628mg 19%
Վիտամին A 85µg 171µg 10%
Վիտամին B3 4.64mg 3.354mg 8%
Վիտամին B2 0.528mg 0.426mg 8%
Choline, total 32.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.188g 6%
Կալորիականություն 265kcal 148kcal 6%
Պղինձ 0.633mg 0.688mg 6%
Վիտամին B5 0.921mg 0.68mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.552g 5%
Ճարպեր 4.28g 1.95g 4%
Վիտամին B1 0.177mg 0.15mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.172g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 5.13g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Ցինկ 2.69mg 2.73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.112mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.798mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.915mg 0%
Վալին 0.585mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: