Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1209.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1322.2%
հավասար Պղինձ ~0.688mg
հավասար Ցինկ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 265kcal 148kcal Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 4.28g 1.95g Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 5.13g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 5.13g Վայրի սուսամբար
Խոլեստերին 0mg 67mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 18mg Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 92mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 628mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 2.81mg Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.69mg 2.73mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 148mg 338mg Կակղամորթ
Նատրիում 25mg 1202mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 570IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 85µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 1mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.177mg 0.15mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.426mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 3.354mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.68mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.11mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 29µg Վայրի սուսամբար
Choline, total 32.3mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.172g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.552g Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.322mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.441mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 0.78mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.5mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.127mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 0.585mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.144mg 0.49mg Կակղամորթ
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
213%
Վայրի սուսամբար
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.363g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: